2019 m. Liepos 16 d. Antradienis

In order to view this page you need Flash Player 9+ support!

Get Adobe Flash player

PradžiaNaujienosDalyvavome sveikos gyvensenos skatinimo projekte

Jautiesi liūdnas, vienišas, bejėgis, nežinai, kaip išspręsti sunkumus? O gal šeimos narys, draugas, bendraklasis,

pažįstamas pastaruoju metu užsisklendęs ar prislėgtas?

Nebijok pasikalbėti, pasitarti su psichologu apie tai, kas tau svarbu. Kalbėtis galima apie tavo rūpesčius, nerimą, problemas. Kalbėdamas geriau suprasi išgyvenimus, galėsi juos aptarti, atrasti daugiau pasirinkimų, ką gali daryti.

Drąsiai skambink.

Nemokama psichologų pagalba Kupiškio rajone

Valija Šap, tel. 8 699 25969

Alina Spaičienė , tel. 8 622 16832

Nemokama emocinė parama telefonu ir internetu:

Vaikų linija tel. 116 123; www.vaikulinija.lt

Jaunimo linija 8 800 28888; www.jaunimolinija.lt

Tėvų linija tel. 8 800 90 012 (17.00-21.00 val. pirmadieniais-penktadieniais)

Vilties linija tel. 116 123 (suaugusiems)

NEUŽSISKLĘSK IR NEKENTĖK VIENAS

_____________________________________________________________

G4

______________________________________________________________________

Grybų karas

______________________________________________________________________

Kalėdinė daina (2017 m.)

______________________________________________________________________

„Katės namai“

______________________________________________________________________

„Mokyklos garbė – 2017“

______________________________________________________________________

Paragauk Kalėdų!

______________________________________________________________________

Snieguolės žiemą

______________________________________________________________________

Dalyvavome sveikos gyvensenos skatinimo projekte

Svkt0    Kovo 29 d. ir balandžio 3 d. mūsų mokykloje lankėsi Rokiškio sveikatos biuro specialistės: Laimutė Narbutienė ir Valentina Mickienė, kurios vedė mokymus 7-10 klasių mokiniams.

Specialistės praplėtė mokinių supratimą apie sveiką gyvenseną ir ją lemiančius veiksnius, savęs ir aplinkos pažinimą, sveiką mitybą.

  Sužinojome, kad svarbiausi sveikatos veiksniai yra keturi: fizinis kūnas, psichinė sveikata, dvasinė sveikata ir socialinė gerovė, kad mūsų sveikatą apie 10-15 procentų lemia paveldėjimas, 30-40 proc. -  aplinka, 8-10 proc. -  sveikatos sauga ir 40-60 proc. – sveika gyvensena.

  Dažnai girdime, kad reikia gerti daug vandens – paskaičiuota, kad 1 kūno masės kilogramui reikia 30 ml vandens per dieną. Kalbėdama apie sveiką mitybą, specialistė Valentina priminė, kad kąsnį reikia kramtyti tiek kartų, kiek turime dantų. Dažnai užkandžiauti nereikia todėl, kad burnoje nespėja pasigaminti pakankamai seilių, kurios apsaugo dantis nuo gedimo. Skrandyje reikia palikti vietos deguoniui, todėl nuo stalo turime pakilti neprivalgę, nes sotumo jausmas ateina po 15 minučių. Pasakodama apie maisto derinimą, specialistė dar kartą priminė, kad mėsą netinka valgyti su duona, bulvėmis, ryžiais, kruopomis, išskyrus grikių kruopas. Vakare nereikėtų valgyti grūdinių kultūrų produktų – nuo jų pučia pilvą. Nereikia maišyti rūgščių vaisių su saldžiais. Po valgio nevalgyti  arbūzo.

  Antros paskaitos pabaigoje viešnia Valentina parodė mokiniams, kaip pasigaminti sveiko užkandžio – saulėgrąžų ir riešutų chalvos.

VSPS Rasa Kaušakienė

Svkt1

Svkt2

Svkt3

Svkt4

 

Iki mokslo metų pabaigos liko:

Please update your Flash Player to view content.

Pamokų laikas

1  8.00 - 8.45
2  8.55 - 9.40
3  9.50 - 10.35
 1 ilgoji pertrauka
4  11.05 - 11.50
 2 ilgoji pertrauka
5  12.10 - 12.55
6  13.05 - 13.50
7  14.00 - 14.45

 

SPM

Dienos citata

"Nėra nieko tragiškiau gyvenime už visišką negalėjimą pakeisti tai, ką jau padarėte."
D.Golsuorsas

Šiandien

Škaplierinė, prapjovos
Vaikų apkabinimo diena

   pavasaris2

Vardadieniai:

Vaigaudas, Danguolė, Faustas, Marija

Saulė     sun

teka 05:03, leidžiasi 21:46

dienos ilgumas 16.43

  moon  Delčia


Kryptis Lietuva

ED

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Lankytojai

Dabar svetainėje 157 svečių ir narių nėra

Jūs naudojate:

IP adresas: 54.81.220.239

Operacinė sistema: Search Bot
Naršyklė: unknown unknow

Lankytojų statistika

191620
ŠiandienŠiandien143
VakarVakar2889
Šią savaitęŠią savaitę3032
Šį mėnesįŠį mėnesį46048
Prisijungę:
-

Prisijunk



moodle