Kovo 29 d. ir balandžio 3 d. mūsų mokykloje lankėsi Rokiškio sveikatos biuro specialistės: Laimutė Narbutienė ir Valentina Mickienė, kurios vedė mokymus 7-10 klasių mokiniams.
Specialistės praplėtė mokinių supratimą apie sveiką gyvenseną ir ją lemiančius veiksnius, savęs ir aplinkos pažinimą, sveiką mitybą.
Sužinojome, kad svarbiausi sveikatos veiksniai yra keturi: fizinis kūnas, psichinė sveikata, dvasinė sveikata ir socialinė gerovė, kad mūsų sveikatą apie 10-15 procentų lemia paveldėjimas, 30-40 proc. - aplinka, 8-10 proc. - sveikatos sauga ir 40-60 proc. – sveika gyvensena.
Dažnai girdime, kad reikia gerti daug vandens – paskaičiuota, kad 1 kūno masės kilogramui reikia 30 ml vandens per dieną. Kalbėdama apie sveiką mitybą, specialistė Valentina priminė, kad kąsnį reikia kramtyti tiek kartų, kiek turime dantų. Dažnai užkandžiauti nereikia todėl, kad burnoje nespėja pasigaminti pakankamai seilių, kurios apsaugo dantis nuo gedimo. Skrandyje reikia palikti vietos deguoniui, todėl nuo stalo turime pakilti neprivalgę, nes sotumo jausmas ateina po 15 minučių. Pasakodama apie maisto derinimą, specialistė dar kartą priminė, kad mėsą netinka valgyti su duona, bulvėmis, ryžiais, kruopomis, išskyrus grikių kruopas. Vakare nereikėtų valgyti grūdinių kultūrų produktų – nuo jų pučia pilvą. Nereikia maišyti rūgščių vaisių su saldžiais. Po valgio nevalgyti arbūzo.
Antros paskaitos pabaigoje viešnia Valentina parodė mokiniams, kaip pasigaminti sveiko užkandžio – saulėgrąžų ir riešutų chalvos.
VSPS Rasa Kaušakienė
